Zurück zur Termin-Übersicht

Kostenfreies Onlinesportprogramm für alle Student:innen sächsischer Hochschulen

Kostenfreies Onlinesportprogramm für alle Student:innen sächsischer Hochschulen

 

Im kommenden Wintersemester 2021/22 wird es zusätzlich zum Sportprogramm der Hochschulen am jeweiligen Standort ein Onlinesportprogramm der Landeskonferenz Hochschulsport Sachsen e.V. (LHS) geben.

Im Zeitraum vom 18.10. – 27.12.2021 bieten die sächsischen Hochschulen ein buntes und kostenfreies Online-Kursprogramm für alle Student:innen sächsischer Hochschulen an.
Das Programm umfasst 9 Wochen.

Tag

Uhrzeit

Kurs

Hochschule

Montag

11:00 – 12:00

Zumba

Leipzig

18:00 – 19:00

Kraft- & Stabilisationstraining

Leipzig

18:15 – 19:30

Kondi – Fit

Freiberg

Dienstag

19:30 – 20:30

„Suprise Fitness“

Leipzig

19:30 – 20:30

Dance Fitness 

Leipzig

 

Mittwoch

08:00 – 09:00

Qi Gong (Kursstart am 27.10.)

Mittweida

16:00 – 17:00

Zumba

Freiberg

18:30 – 20:30

Grundlagen der Ernährung

Chemnitz

 

Donnerstag

13:00 - 13:15

Pausensport

Leipzig

17:00 – 18:30

Body & Mind Fitness

Leipzig

18:00 – 19:00

Tanzfitness

Dresden

Freitag

10:30 – 11:30

Bodyfit

Chemnitz  

17:00 – 18:00

Disc – O – Fit

Mittweida

 


Weitere Information zum Prozedere und der Teilnahme folgen in Kürze.


Kursbeschreibungen zu den Kursen

Body Fit: Willst du Kraft, Ausdauer und deine allgemeine körperliche Fitness steigern und das einfach von zu Hause aus? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Body Fit-Kurs wird der ganze Körper trainiert, von Bauch, Beine, Po bis Oberkörper ist alles mit dabei. Da der Kurs online stattfindet, ist natürlich alles wohnzimmergeeignet und findet mit deinem Körpergewicht statt. Jede Woche erwartet dich ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörper-Workout. Der Kurs besteht aus einem Warm-Up, einem wechselnden Hauptteil, der sich mal mehr auf Kraft, mal mehr auf HIIT-Training konzentriert und einer kleinen Entspannung am Ende. Insgesamt dauert die Einheit immer ca. 60 min. Der Body-Fit Kurs ist für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet. Am Anfang starten wir eher entspannt und steigern uns dann über das Semester. Ich freu mich auf euch und coole Sporteinheiten!

Body & Mind Fitness ist ein ganzheitliches Köpertraining, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. Durch die Mischung aus anspruchsvollen Übungen aus diversen Body and Mind Sportarten und Core Training Elementen entsteht ein effektives, abwechslungsreiches Workout.

Dance Fitness beinhaltet einen Mix aus verschiedensten modernen Tanzrichtungen. Diese werden mit leichten Bauch - Beine - Po Übungen und einer ausgiebigen Dehnung kombiniert. Die Musik setzt sich aus allen Stilrichtungen und aus allen Jahrzehnten zusammen. Im Mittelpunkt steht aber vor allem der Spaß und die Gesundheit/Beweglichkeit des Körpers.

Disc O Fit: Das abwechslungsreiche Workout mit Disk O Fit Scheibe oder ähnlichem Trainingsmittel verbindet Kräftigungs-, Kraft-Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zu einem einzigartigen Trainingsprogramm. Hohe Wiederholungszahlen mit geringen Gewichten bringen das Herzkreislaufsystem in Schwung und machen das Programm sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene zu einem idealen Ganzkörper-Workout.

Grundlagen der Ernährung: In dieser Veranstaltungsreihe erhalten Sie Einblicke in die komplexe Thematik der Ernährung, um einen ersten Baustein für Ihren gesunden Lebensstil zu setzen. Inhaltlich wird jedes Thema 60-90 Minuten vorgestellt und anschließend in einer Diskussionsrunde erläutert. Besonderem Augenmerk gilt der präventiven Wirkung von Ernährung auf die Gesundheit. Auf Sie warten viele großartige Tipps und praktische Beispiele, die Sie in ihren Alltag integrieren können. Als zertifizierter Ernährungsberater möchte ich ein besseres Verständnis für Ernährung vermitteln und bestimmte Ernährungsmythen beseitigen.

Kondi-Fit Dein Fußboden muss dringend mal wieder gewischt werden? Vor lauter Langerweile bestimmst du die Symmetrie-Elemente der Fliesen im Bad? Der Soda-Stream ist kaputt und du schleppst das Sixpack Wasser in den 5. Stock?

Wenn du dich jetzt fragst, was das mit Sport zu tun hat, bist du im Kondi-Fit-Kurs genau richtig. Mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Alltagsgegenständen wird der ganze Körper in einem abwechslungsreichen Fitness- und Konditionstraining angesprochen. Dabei kommt man nicht nur bei einem Wisch-Workout gehörig ins Schwitzen! Neugierig geworden? Dann klick dich rein in den Kondi-Fit-Kurs.

Kraft und Stabilisationstraining Wir starten gemeinsam mit einer schweißtreibenden Erwärmung. Im Hauptteil werden Übungen aus dem Tabatatraining und Bodyweight genutzt, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Wie ihr eure Möbel und Haushaltsgegenstände mit ins Training einfließen lasst, wird euch Selina verraten. Seid gespannt!

Pausensport: Wolltest Du schon immer ein kurzes Programm für die Pause, dann bist Du hier richtig! Ob im Onlinekurs oder als Präsenzangebot wir bieten die passende Aktiverung an Deinem Studien- und Arbeitsplatz.

Qi Gong bedeutet „Arbeiten an der Lebensenergie (Qi)”, es lehrt heilgymnastische und meditative Übungen. Durch die langsamen, harmonischen und fließenden Bewegungsabläufe wird Energie aus der Natur aufgenommen, Blockaden gelöst, eigene Abwehrkräfte gestärkt und Stress abgebaut. Besonders bei Nervosität, Erschöpfungszuständen sowie Herz-Kreislaufbeschwerden hat Qi Gong eine heilende Wirkung.

Suprise Fitness ist ein Angebot für alle die Überraschungen lieben. Jede Woche zeigen wir Dir in unserem Onlineangebot eine neue Sportart mit einer neuen Trainerin oder einem anderen Trainer. Sei gespannt!

Tanzfitness Tanzen ist das beste Ganzkörperworkout! Es hält fit, bewegt alle Stellen des Körpers und trainiert nebenbei auch noch die Ausdauer. Der Onlinekurs besteht aus einem Dance-Warm-Up, gefolgt von einem Dance-Workout, und schließlich Flexibilitätsübungen. Dabei werden tänzerisch leicht wichtige Muskelgruppen trainiert und gestärkt, Koordination gefördert, der Stoffwechsel angeregt und Stress durch gute Laune ersetzt! Zur Musik bewegt sich der Körper fast von allein, auch auf kleinem Raum. Der Onlinekurs bietet die passende Abwechslung, um sich auch Zuhause fit, gesund und in Bewegung zu halten. Trainiert spielerisch eure körperliche Fitness!

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Es ist geeignet für alle Liebhaber des temperamentvollen Tanzes oder die, die es noch werden wollen. Im Vordergrund steht die Verbindung zwischen Musik, Körper und Seele. Vereint werden schnell zu erlernende Choreografien für ein intensives Cardioprogramm mit gezielten tänzerischen Kraftübungen zur Körperformung.
Der Kurs bedient sich dabei u.a. lateinamerikanischer, internationaler Rhythmen und zahlreicher Tanzstile. Das Ergebnis: ein ganzheitliches, dynamisches Workout mit extremer Steigerung des Wohlfühlfaktors.


Bildquelle: Colourbox; ZfH Uni Leipzig

24
Mitgliedshochschulen
9
Bildungseinrichtungen mit
hauptamtlichem Personal
107576
Studierende mit Sportangebot
24
Sächsische Hochschulmeisterschaften pro Jahr
LHS Partnerlogo Techniker Krankenkasse
LHS Partnerlogo LSB Sachsen
LHS Partnerlogo ADH
LHS Partnerlogo Land Sachsen